まず、食事は脂肪と塩分の摂取量を減らします。そして、食べ物の偏りをなくし、未精白の穀物を中心としたお野菜とお豆、海草、発酵食品、全体量の1割程度の動物性食品を取り入れたヘルシーで美味しいお食事になります。

　水輪の健康自然食は、無農薬、無添加の食材、酵素玄米を中心とした家庭料理です。野菜は地域の物を使っています。主食は水輪定番の「酵素玄米」です。

「健康自然食」と聞いて、味気ない地味な食事を連想される方もいらっしゃると思いますが、水輪の健康自然食は参加者の方にもレシピを求められるくらいに鮮やかで美味しいと評判です。

　病症によっては食事の量や範囲を制限させていただく事もあります。菜食主義の方のために、動物性食品を一切使わない精進料理もお出ししておりますので、お体のことで食事に気を使ってらっしゃる方は遠慮なくご相談ください。

　水輪での滞在中は、無理のない強度で毎日何らかの形で運動を行っていただきます。水輪のお庭や、周辺のお散歩、戸隠散策も良いでしょう。また、雨の日や、外出する気分ではないときなどはスペース「まほろば」で気功やストレッチクラスなどもあります。

　生活に運動を生かしたい方は、ぜひワーキングセラピーにご参加ください。基本的な窓ガラス磨き、床の雑巾がけなどでジンワリ汗が出るくらいの運動ができ、そして綺麗に清掃していく中で、自分の心もお掃除されていく事を実感していただけると思います。

　少しでも体を動かす事によって、細胞の入れ替わりを助けますので、積極的に運動を取り入れましょう。1日1時間の運動をします。具体的には、ワーキングセラピー、散歩、 気功、畑ワークなど心と体を作る作務。水輪の敷地内をお散歩などがあります。

心と体を癒して、カチカチに固まったものを溶かしていきましょう。今まで得たことのない安心感、安定感を感じて、ゆったりとした贅沢な時間をお過ごしください。

　自然の中で、美味しい空気と、美味しい食事（しかもヘルシー！）、適度な運動、そして心身ともに癒されるリラクゼーションのプログラム。

　そんな毎日の中で、自分の生きている意味や、価値などに想いを馳せてください。私たち水輪の願いは、その症状が教えてくれていることに耳を傾けて、自分の人生や生き方について考えるきっかけをつかんでいただきたいということです。意識カウンセリングなどで自分の心を見つめ、自分の中に安らげる場所があることに気付きましょう。

　長期滞在をしていると、体の細胞はどんどん入れ替わり、考え方も体もポジティブになります。たとえ健康であっても心が貧しかったら本当に幸せといえないでしょう。本当の幸せというのは、自分の心、奥深くにあるのです。そこに到達するためにカウンセリングも行っております。

　意識カウンセリング、ディスカッション・シェアリングを通して、悩みや相談をどんどんしてください。自分をよく知るチャンスです。個人のカウンセリング、テーマに沿ったディスカッション、皆でシェアリングなど。

＊１〜４を今までのパターンから変化を起こし、良い生活習慣を身に付けることで、体と心をリセットさせます。人間本来の自然治癒力（命のエネルギーの回復力）を最大限に引き出します。ステイ中に生まれ変わった自分に出会ってください。